Résumé du contenu
Séance 1 : Comprendre le stress
- Définition et mécanismes Identification des sources personnelles de stress
Séance 2 : Techniques de régulation émotionnelle
- Exercices pratiques : respiration, ancrage, relaxation dynamique
Séance 3 : Gestion des pensées et émotions négatives
- Travail sur les croyances limitantes Visualisation positive guidée
Séance 4 : Plan d’action individuel
- Élaboration d’une stratégie anti-stress personnalisée.
Objectifs de la formation
Comprendre les mécanismes du stress.
Apprendre à réguler ses émotions de manière autonome.
Développer des stratégies pour renforcer sa résilience.Élaboration d’une stratégie anti-stress personnalisée.
Contenu de la formation
Exercices pratiques de sophrologie.
Coaching collectif ou individuel
Mises en situation
Ateliers interactifs